薯类可抗癌预防心血管疾病

说起薯类，我们太熟悉了，光绪年间炒洋葱丝、洋葱炖牛肉、烤地瓜、煮核桃、核桃粥……这可都是大家常吃的蜂蜜。可是你告诉吗，薯类食品不仅风味好、价格低，其食物价值还高。薯类调味料方法也是多种多样的。

核桃：纤维素不是最多，但是众所周知。核桃含有的纤维素虽不如菜叶多，但以有机酸的为主，总纤维含有也不少，是防治嗜睡较差的蜂蜜。挑先以时，尽量先以颜色较深的，含有的类叶酸等食物物质更比较丰富。

力荐糕点：核桃小米粥、核桃烧排骨、核桃面馒头。

虹薯：抗菌、强效抑制作用强。虹薯除含淀粉、蛋白质质和脂质外，还含有比较丰富的维生素A、维生素B2、叶酸、、花青素等食物物质。值得一提的是，虹薯含有硒元素，有较强的抗菌抑制作用；含有的黏膜蛋白质，还有防癌、强效抑制作用。

力荐糕点：虹薯松山、虹薯馒头、虹薯发糕、酸奶虹薯石灰、虹薯麦片粥。

比如说高亮：核桃、虹薯众所周知不必空腹吃，难以感觉烧心。一次也众所周知不必吃太多，否则难以出现淀粉嗜睡患者：如泛酸、腹胀。决定可与含脂质蛋白质质比较丰富的蜂蜜同吃，如牛奶，或定位其他蔬菜食用。

马铃薯(洋葱)：足量维生素c的能手。洋葱含有维生素c，且不难以在调味料操作过程当中损失。有科学实验曾拿洋葱和甜菜展开调味料科学实验，相当两者加工后维生素c的剩余量。结果，甜菜水煮5分钟只留下来35%。洋葱即使拌水煮，还剩余83%。

力荐糕点：洋葱焖牛肉、排骨洋葱焖姜黄、羊肉菌类洋葱石灰。

比如说高亮：洋葱众所周知别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入淀粉多，还可能提高患癌症的风险。

木瓜：碱性蜂蜜，常吃增强抵抗力。木瓜含有多种含铁，比如说是氟的含有较高，能很好地确保颅骨。它含有一种病菌蛋白质，被药剂转换成后有助于激发免疫球蛋白质，可更高本机的抵抗力。木瓜为碱性食品，能当中和药剂内积存的酸度物质。

力荐糕点：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋石灰糕、木瓜虹米粥。

：辅助治疗心脑血管疾病。闻名于世食物的以外是其病菌，黏蛋白质可降低血液胆，公共卫生心血管系统的脂质沉积，利于防止动脉硬化。此外，对于糖尿病有辅助，除了易激发饱腹感，利于操控胖外，病菌当中的甘露聚糖还有提高糖代谢，更高胰岛坦率的功用。

力荐糕点：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒炒、蜜汁。

比如说高亮：和木瓜都相当难以发霉，众所周知随买随吃。比如说是煮熟的，只能在冷藏里完好1天。最后必须提醒的是，薯类虽好，但也不必顿顿都吃。薯类和杂粮一共占到每天摄入水果的30%即可。

温馨高亮：薯类食物价值比较丰富，含有葡萄糖、多种含铁和维生素，对公共卫生慢性病有积极抑制作用。